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月亮娱乐场开户·代谢不良是肥胖主因,那你怎么看待

作者:佚名 2020-01-10 19:05:29

月亮娱乐场开户·代谢不良是肥胖主因,那你怎么看待

月亮娱乐场开户,同样是减肥,为何你死活瘦不下来?广州博益健康咨询机构、国家高级营养师靳海亮告诉记者,对于部分因为代谢问题造成的肥胖人群,适当补充营养素反而会让减肥事半功倍。

少吃就能减肥?“这是认识上的误区,如果无法做到均衡饮食,反而会因代谢不良而造成肥胖。”靳海亮强调道。以维生素b族为例,缺乏维生素b1,人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量;缺乏燃脂必需的维生素b2,会影响体内脂肪的代谢,使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素b6的帮助,体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素b12则无法顺利代谢脂肪酸,且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。

“每一种营养素都有它特殊的功能,越是想避免吃一些自以为会胖的食物,越容易造成营养摄取上的偏差,从而形成一种恶性循环,有些人减肥却越减越肥,就是这个原因。”

科学饮食是成功减肥的基础,常补充的营养素主要有以下四种:蛋白质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,消除水肿。同时还可减少赘肉的产生;维生素b族又被称为身体能量代谢的“催化剂”,能够促进人体内辅酶的产生,促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效;茶叶中富含的茶多酚能调节脂肪酸的代谢,还可以减少碳水化合物的吸收,来促进肠道排泄功能,降低食物消化率从而减少体内脂肪的积聚;不饱和脂肪酸能够提高人体内高密度脂蛋白,代谢掉多余的脂肪。

虽然通过补充人体缺乏的营养素能够纠正代谢问题,让人快速瘦身,也能纠正因过度节食造成的体质变差、脸色苍白等问题。但营养素的补充并非那么容易,除了保持均衡的饮食外,适当补充某种营养素就显得十分必要。以茶多酚为例,在减肥期间通常需要每天补充1000毫克,大约相当于20杯红茶或150杯绿茶才能达到所需补充的剂量。

同时靳海亮强调道,营养素补充并非越多越好,虽然利用这种减肥法确实可以让人在短时间内体重下降,但是对营养素补充的“质”和“量”都有严格要求,过度服用某种营养素可能对身体造成损害,因此在减肥过程中,一定要咨询专业医师或者有资历的营养师。

文|健康养生周刊

编辑 姚赞原

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